jem nie jem

[...] niż diety szukam czegoś co na pewno da mi te 10kg... bo niemam z byt dużych funduszy... także prosze o albo ułożenie diety lub czegoś co mi da tą upragnioną wage Rano jem zawsze mleko ze zmieszanymi płatkami "Nesquik" z musli, na kolacje bywwa róznie ale przewaznie jem ok. 6 kanapek z szynką, pomidorem czasami z jakims serem (bieluch , [...]

[...] szkoła ): Dwie bułki ( słodkie ) z serem, Sok pomarańczowy 200ml Posiłek Trzeci: Zależy co jest na obiad… ziemniaki, kopytka, kotlety, schab itd. Itp. Jak nie ma obiadu to jem Pizze albo Frytki ( na oko 500g ) Posiłek Czwarty: Ryż 100g, Makaron 170g( na zmianę ), sos słodko kwaśny 175g Posiłek Piąty: 4 kromki białego chleba, cztery plastry sera [...]

[...] przestaję mieć nadzieje, że to sie zmieni. Problem jest poważny, bo odżywiam się zdrowo-zero białego pieczywa, zero słodyczy, zero tłuszczu-chyba, że konieczny, ponadto jem mnóstwo warzyw,owoców(zwłaszcza jabłek), same zdrowe rzeczy, pije zieloną herbatę i ponad 2 litry wody dziennie. Nie odżywiam się w żadnym wypadku w fast foodach i jem [...]

[...] utrudnia mi to zycie:( podam przykladowy plan: *śniadanie 7:00 kubek mleka,3 plastry sera zołtego,jogurt 500g+otreby kilka łyżek+ suszone owoce,najczesciej śliwki(zawsze jem to samo, z rana mam ochote na slodkie) *2 sniadanie ok 12:00 owoce, banan+jablko,2 jajka, jakies warzywo+ jogurt, 1l soku warzywnego w miedzy czasie *Obiad po 16:00 [...]

[...] nienawidze sie ruszac), diety, w tym nawet desperacko herbalife, odlozylam proszki antykoncepcyjne...I nadal nic. Z kazdym miesiacem przybywa dodatkowe 2kg, niewazne co jem a czego nie :/ Jesli macie jakies sugestie co mam zrobic, bo patrzec juz na siebie nie moge (kiedy siedze brzuszek opiera mi sie na udach :(((( ), chetnie poslucham. [...]

[...] bo jedzenia tunczyka dzien w dzien i bialek z jajka wychodzi mi bokiem...jakie jescze produkty moge stosowac a czego unikac co pic a od czego stronic. dodam ze na sniadanie jem platki z woda i czy mleko 0.5% sie nie nadaje bo slyszalem zeby wlasnie stosowac wode zamiast mleka dlaczego??? doradzcie cos jakies wskazowki odnosnie tego co [...]

[...] brakuje mi około 20 g białka i mam dylemat 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 3. ten posiłek o 18.30 to jest tuńczyk.. tak wyszło że jak rozplanowałem 5 posiłków to ostatni jem o 18:30. coś mi sie wydaje że to nie najlepiej [...]

[...] 2.5 8-14 3 tak miaql wygladac ten cykl jestem obecnie na 7 dniu czyl 2.5 tableteki. porcje dzienna dziele na 2 czesci pierwsza spozywam po sniadaniu druga po obiedzie. jem do tego wiecek produktow bialkowych malo tluszczy i malo wegli. (mam zamiar na dniach dokupic bialko w celu uzupelnienia diety) mam zamiar robic aeroby 4x w tygodniu po [...]

[...] na niego juz patrzeć Jem tuńczyk z kromkami chleba ciemnego ale już naprawde nie daje rady czy mozna go czymś zastąpić??? Np :szprotami w oleju lub inną rybą Doradzcie mi jem codziennie banana rano i wieczorem i łabłko 3 śniadanie kromki z polędwicą z indyka bez masła cciemna i oczywiscie ogórek 2 obiady na przemiań Kura z Sałatką i oliwa z [...]

[...] - Drugie śniadanie: zwykle są to jakies owoce (jablka, pomarancze lub kiwi ) lub 2 kanapki ok.12.00 - Obiad : Na ten posilek raczej nie mam zbyt duzego wplywu wiec jem to co jest ale czesto jest to np. ryz lub kasza gryczana na mleku, jakas zupa lub ziemniaki,salatka,mieso Nastepny posilek - dopiero ok. 19.30-20.00 poniewaz do tej pory [...]

[...] Efekt? Obwody bez zmian, waga do góry Tym samym motywacja drastycznie w dół i na weekend robię sobie przerwę w diecie. Znaczy: nie mam zamiaru się rzucać na żarcie, nadal jem "mało-wiele", chudo, bez cukru itp., ale nie chce mi się tego wszystkiego liczyć, mierzyć, ważyć . Ale jutro idę na siłkę . I pewnie od poniedziałku będę liczyć, mierzyć [...]

[...] tak: tłuszcz( olej winogronowy 15g), węgle(150g owoce-jabłko, 90g chleb żytni pełnoziarnisty), białko( 250g sera chudego). Trzeci różni sie tylko tym, że zamiast sera jem mięsko. Chodzi mi o to czy można łączyc owoce z tłuszczami w jednym posiłku. Robię obecnie mase na SAA łaczna wartość kalori w ciagu dnia to 3800, waże 72kg. Niechciał bm [...]

[...] kcal.(u mnie to bedzie chyba jeden dzien)jemy 4-6 posilki.bialko 1,5-2.wegle ok50g i reszta tluszcz.calosc nie może przekraczac w tym przypadku 1200 kcal. Jedzenie ponizej 50 g wegli nie ma sensu jak i jedzenie [...]

[...] nie jest kozystna dla miesni i moze je spalic zamiast rozbudowac? (nie uzywam zadnych suplementów jedynie stosuje diete czyli duzo witamin białka zdrowe tłuszcze jem tez duzo tynczyka i ogolnie duzo jem). 2)Ogolnie co myslicie i oplanie czyli. układ poszczególnych grup w poszczegolne dni, ilosc cwicze i powtórzen. 3)Lepiej zrobic [...]

[...] widać podstawowy problem, mierze sobie 182 waże 74 ale wiem że powinno być tego mniej, no chociaż żeby zamienić fat w mięśnie, ale zaczynając oczywiście od brzucha, dziennie jem mało (nie jestem głodny) nie mam żadnej choroby związanej z jedzeniem (coś typu bulimia etc) ale przydała by mi się jakaś dietka żeby zrzucić zbędny tłuszczyk, opróc A6W [...]

[...] tyle wiem...trenowac to se moge ile chce wiec ustalenie tego to zaden problem...nie rosne czemu hmm moze ktos z was wie...narazie to probowalem roznej intensywnosci cwiczen i kupa bardziej sie wyzylilem... wazylem 65 waze 61 poporstu trening mazenie...jem duzo sram te duzo 2-3 razy dziennie (sram) jem 4-6 posilkow... ratujcie pare fotek nadole:

[...] Podwieczorek 18:00: Jaja kurze całe 240g Sałata zielona 200g Kolacja 21:00: Tuńczyk w oleju 160g Sałata zielona 100g Pomidor, ogorek czy cos w tym stylu. Ok to przewaznie jem codziennie, oczywiscie kolejnosc sie zmienia czesto i zamiast salaty itp jem inne warzywka :]. Pozatym mam jeszcze 1 pytanie..czy slyszal ktos o takim suplemencie jak TH [...]

[...] 2 kanapki z serkiem cebulowym + ketchup 1 kanapka z pasztetem 1 kanapka z dzemem malinowym 2 kanapki z serem białym pół-tłustym 1 kanapka z serkiem grzybowym Nałogowo jem słodycze (chociaż teraz zaprzestaje wogóle jedzenia ich, gdyż jak wyczytałem na forum są to tylko puste kalorie) Nie mogę nic przytyć. Waga stoi w miejscu. Co jeść, aby [...]

[...] 4 serie 12,10,8,6 -czasami chwytem młotkowym 2 serie po 12 4) nie stosowałem żadnej diety, będzie to raczej trudne w moim przypadku, nie jestem wybredny ale nie lubie zup()jem co dadzą, ale staram sie czasami wybierac pewne rzeczy, jesli mam wybór jem te bardziej wartościowe, ale chętnie wprowadziłbym pewne rzeczy do swojej diety, jesli tak [...]

[...] na pierwsze 6 tygodni. Nie mam żadne diety tylko próbuję sie zdrowo odrzywaić. Tzn. na śmieadanie jakiś serek najlepiej lubie Serek Wiejski, w szkole kasnapki i takie tam jak wracam ze szkoły to jem ryż a póżniej jem co tam mama ugotuje. Nie mam żadnych odżywek ale planuje zakup Olip Carbo. Co o tym sądzicie co zmienić Licze na wasze opinie